Υλικά της σειράς Fitness
Με την έλευση του καλοκαιριού στο βόρειο ημισφαίριο, όλο και περισσότεροι επαγγελματίες του fitness περπατούν σε εξωτερικούς χώρους. Προκειμένου να βελτιωθεί το αποτέλεσμα της φυσικής κατάστασης, πολλοί άνθρωποι συνδυάζουν συμπληρώματα διατροφής για να αυξήσουν την ομορφιά των γραμμών του σώματός τους. Πρωτεΐνη ορού γάλακτος, σκόνη κρεατίνης και αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας κ.λπ.Υλικά γυμναστικήςήταν πάντα δημοφιλείς. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους;
1. Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι το πιο διάσημο διατροφικό προϊόν στον κλάδο της γυμναστικής. «Νομίζω ότι για τους περισσότερους ανθρώπους που δεν επιδιώκουν ιδιαίτερα τη φυσική τους κατάσταση, αλλά θέλουν απλώς να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους, να χάσουν λίγο βάρος και να αποκτήσουν μύες, η χρήση μόνο πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι αρκετή». Φυσικά, οι περισσότεροι άνθρωποι που ασκούνται δεν πιστεύουν ότι θέλουν απλώς να διατηρηθούν σε φόρμα, να χάσουν ελαφρώς βάρος και να αποκτήσουν μυϊκή μάζα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ασκούνται έχουν γνώσεις φυσικής κατάστασης και επαρκή αυτοπειθαρχία για να προσαρμόσουν και να διατηρήσουν τη φυσική τους κατάσταση και τα σχέδια διατροφής τους. Ωστόσο, μπορεί να μην είναι ξεκάθαροι σχετικά με το ποιο είναι το συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος και ποιο λειτουργεί καλύτερα.
Τι είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος; Στην πραγματικότητα, είναι ένα υποπροϊόν της διαδικασίας παραγωγής τυριού. Προσθέστε ένζυμα στο γάλα, και μετά από ένα χρονικό διάστημα, το γάλα θα στρωθεί, ένα στερεό στρώμα και ένα υγρό στρώμα. Το στερεό μέρος (Curd) είναι το μελλοντικό τυρί και το υγρό μέρος (Ορός γάλακτος) είναι ο ορός γάλακτος. Ο μη καθαρός ορός γάλακτος περιέχει στην πραγματικότητα πολύ λίγη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, μόνο περίπου 35 τοις εκατό. Περιέχει επίσης πολλά λιπαρά, λακτόζη και άλλες ουσίες που δεν είναι ιδανικές για γυμναστική, επομένως απαιτεί συνεχή εξευγενισμό για την παραγωγή σκόνης πρωτεΐνης ορού γάλακτος κατάλληλη για φυσική κατάσταση.
Υπάρχουν δύο τύποι πρωτεϊνών ορού γάλακτος, ο ένας που ονομάζεται συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος (WPC) και ο άλλος που ονομάζεται απομονώσεις πρωτεΐνης ορού γάλακτος (WPI). Το τελευταίο προέρχεται από το πρώτο μέσω περισσότερου καθαρισμού, με αποτέλεσμα υψηλότερη καθαρότητα πρωτεΐνης και λιγότερη περιεκτικότητα σε λίπος και λακτόζη. Ένα άλλο χαρακτηριστικό των Isolates είναι η γρήγορη απορρόφηση, η οποία έχει τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα. Το πλεονέκτημα είναι ότι μετά την κατανάλωση, η πρωτεΐνη μπορεί να απορροφηθεί γρήγορα από το ανθρώπινο σώμα και να χρησιμοποιηθεί για τη σύνθεση της πρωτεΐνης που χρειάζονται οι μύες. Το μειονέκτημα είναι ότι η ταχεία απορρόφηση μπορεί επίσης να προκαλέσει ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα, ακολουθούμενη από σημαντική αύξηση της ινσουλίνης στο αίμα. Ένα άλλο πλεονέκτημα του When Isolates είναι ότι έχει λιγότερη λακτόζη, επομένως εάν είστε αλλεργικοί στη λακτόζη, η χρήση Isolates θα είναι πιο κατάλληλη.
2. Κρεατίνη
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κρεατίνη είναι μια ορμόνη παρόμοια με την τεστοστερόνη. Στην πραγματικότητα, η κρεατίνη είναι απλώς ένα μείγμα τριών αμινοξέων, τα οποία είναι συστατικά της ίδιας της πρωτεΐνης. Τα περισσότερα κρέατα και ψάρια, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, περιέχουν φυσικά κρεατίνη.
Η κύρια λειτουργία της κρεατίνης είναι να σας δίνει ενέργεια, επιτρέποντάς σας να ασκηθείτε με μεγαλύτερη ένταση και διεγείροντας καλύτερα την μυϊκή ανάπτυξη.
Σύμφωνα με αυτή την αρχή, η κρεατίνη είναι επίσης χρήσιμη για τη λειτουργία του εγκεφάλου και η αύξηση της κρεατίνης στο σώμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Μια άλλη λειτουργία της κρεατίνης είναι η προώθηση της μυϊκής σύνθεσης. Επειδή μπορεί να αναπληρώσει νερό στα μυϊκά κύτταρα, απορροφούν περισσότερο νερό και στη συνέχεια αναπτύσσονται πιο επιμελώς. Αυτός είναι ο λόγος που όλοι λένε ότι πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό μετά την κατανάλωση κρεατίνης.
Συνιστάται η λήψη 3-5 g μονοϋδρικής κρεατίνης την ημέρα.
 |
 |
3. Αμινοξύ Διακλαδισμένης Αλυσίδας (BCAA)
Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας, όπως και η κρεατίνη, είναι μείγματα τριών αμινοξέων. Η λευκίνη, ως το πιο χρήσιμο αμινοξύ, όχι μόνο προάγει την πρωτεϊνοσύνθεση, αλλά βελτιώνει επίσης την ικανότητα των κυττάρων να συνθέτουν πρωτεΐνες.
Η σύνθεση πρωτεϊνών που προάγει το φως δεν είναι αρκετή και τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας μπορούν επίσης να επιβραδύνουν την αποσύνθεση των πρωτεϊνών. Επειδή μπορεί να μειώσει τη δραστηριότητα των ουσιών που διασπούν τις πρωτεΐνες, μπορεί επίσης να εμποδίσει την έκφραση του DNA σχετικά με την παραγωγή τέτοιων ουσιών.
Λόγω αυτού του πλεονεκτήματος των αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας, είναι πολύ χρήσιμα κατά τη δίαιτα και τη μείωση του λίπους. Η δίαιτα για τη μείωση του λίπους αναπόφευκτα μειώνει τη μυϊκή μάζα, καθώς παρέχεται λιγότερη ενέργεια από την τροφή στον οργανισμό, με αποτέλεσμα τη μυϊκή διάσπαση. Αυτό θα γίνει πιο εμφανές καθώς η αναλογία λίπους μειώνεται, καθώς το σώμα αποθηκεύει λιγότερη ενέργεια. Ωστόσο, τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το λίπος χωρίς να χάσετε τόσο πολύ μυ, καθώς μπορούν να επιβραδύνουν την ταχύτητα της αποσύνθεσης των μυών. Επομένως, εάν κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος, καλό είναι να πίνετε μερικά αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας.
Αυτό δεν είναι αρκετό. Ένα άλλο πλεονέκτημα των αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας είναι ότι συμβάλλουν στη μεγαλύτερη ένταση της φυσικής κατάστασης. Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που μετατρέπεται σε σεροτονίνη στον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να προκαλέσει κόπωση και υπνηλία. Οι άνθρωποι που μπορούν να κοιμηθούν τη νύχτα έχουν μεγάλη συμβολή στη σεροτονίνη. Ωστόσο, η φυσική κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη παραγωγή σεροτονίνης, επομένως η κούραση των ανθρώπων θα αυξηθεί επίσης με την παράταση του χρόνου φυσικής κατάστασης. "Ωστόσο, τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας ανταγωνίζονται την τρυπτοφάνη για να εμποδίσουν την είσοδό της στον εγκέφαλο. Με λιγότερη τρυπτοφάνη στον εγκέφαλο, η παραγωγή σεροτονίνης γίνεται πιο αργή, καθιστώντας τους ανθρώπους λιγότερο επιρρεπείς στην κόπωση, επιτρέποντάς τους να ασκούνται με μεγαλύτερη ένταση και για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους ".
Στην πραγματικότητα, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος περιέχει αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας, αλλά από τη σκοπιά της βελτιστοποίησης δεν αρκεί. Συμπληρώνω λοιπόν και 10 g αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας πριν από την άσκηση κάθε μέρα. Και επειδή το BCAA καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας άσκησης, πίνω επίσης 10 γραμμάρια BCAA με σκόνη πρωτεΐνης μετά την άσκηση για να προωθήσω την αποκατάσταση των μυών.
Αφού μάθετε για αυτά τα τρία συμπληρώματα γυμναστικής, έχετε επιλογή; Πολλοί άνθρωποι, εκτός από την επιλογή ενός μεμονωμένου συμπληρώματος γυμναστικής, θα αναμειγνύουν και τα τρία μαζί σε μια ορισμένη αναλογία, γνωστή ως σκόνη αύξησης μάζας. Για προϊόντα γυμναστικής, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν τη φόρμουλα και να προσθέσετε μερικά φυτικά συστατικά που μειώνουν το λίπος για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.
Έχουμε 15 χρόνια εμπειρίας στον κλάδο, τα προϊόντα μας πληρούν τα πρότυπα ISO, είμαστε πολύ εξειδικευμένοιΥλικά γυμναστικής.Εάν ενδιαφέρεστε για τα προϊόντα μας, στείλτε email στη διεύθυνση:haozebio2014@gmail.com